九游体育app(中国)官方网站中医养生奢睿：彼此推拿-九游「中国体育」娱乐 官方网站

大众卫生报·新湖南客户端2月15日讯（通信员 罗丹）2月14日情东谈主节，情侣们纷纷通过玫瑰、巧克力抒发爱意，但部分男同族的错愕值也在飙升：“烛光晚餐吃收场，电影还没开场就念念回家……” “她说要泡澡松开，我泡完只念念倒头就睡……” “保温杯里泡枸杞，腰子烤串吃到撑，可我一经缅念念……”

别慌！今天不聊虚的，底下湖南中医药大学第一从属病院男一科主任周青解说，为列位男同族们全心准备了一份实用的男科健康指南，助力大众成绩满满的幸福与甘好意思。

情东谈主节急救包：快速 “充电” 小妙招

1. 心理调适：开释压力，重拾自信

深呼吸松开：在约聚前，找个舒畅的旯旮，闭上眼睛，逐渐吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，叠加几次。抛开使命热闹、糊口琐事，专注当下，缓解垂危错愕情愫，为荒诞时刻营造简易心理。

积极自我暗意：心里沉默告诉我方 “我不错”“今晚一定很好意思好”，增强自信心，幸免因过度垂危导致证明失常。

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2. 饮食助力：吃出 “性福” 活力

生蚝：生蚝富含锌、硒、氨基酸等身分，不仅养分丰富，还能通过浅薄的烹调步调制作出可口好菜，匡助擢升男性活力。比如蒜蓉蒸生蚝、芝士焗生蚝、生蚝煎蛋等。

坚果：如杏仁、腰果、核桃等，富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌，这些养分物资对性激素的合成至关遑急，能擢升性技巧。

香蕉：富含钾元素，能调节躯壳电解质均衡，看护肌肉平素功能，有助于改善勃起功能。

3. 糊口细节：为“性福” 加分

达成通顺：花半小时进行浅薄通顺，如慢跑、俯卧撑，通顺能促进血液轮回，包括性器官的血液供应，擢升勃起质地。要刺看法是，别在邻近约聚时剧烈通顺，以免过度疲惫。

温水坐浴：提前用温水坐浴15~20 分钟，可促进盆腔血液轮回，缓解局部肌肉垂危，对改善勃起功能有一定匡助。水温限定在40℃~45℃，幸免烫伤。

中医养生奢睿：彼此推拿，增进亲密感

彼此推拿是最径直的身心互动面目，不仅能舒徐疲惫、缓解压力，还能促进激素分泌，增强亲密感。稳当情侣的推拿穴位有以下几个。

1.命门穴（腰部）：位于第二腰椎棘突下，温补肾阳，提高男性活力，增强元气心灵。

2.三阴交（小腿内侧）：通过调治脾、肝、肾三脏功能，可改善气血不及导致的当作冰冷，提高生理舒达成。

3.关元（小腹）：位于脐下3寸，具有回阳固脱、强身健体的功效。

4.涌泉穴（脚底）：刺激肾经，提高举座活力，匡助改善休眠质地。

勿踩“雷区” ：这些行动让你悔之晚矣

雷区 1：自行粉碎壮阳药物

为了追求 “完竣推崇”，自行购买壮阳药服用，这是终点危急的行动。好多壮阳药来路不解，可能与正在服用的其他药物产生不良响应，导致血压骤升、心跳加快，以致危及人命。即便一些正规药物，也需在大夫教导下使用。

雷区 2：过度饮酒

情东谈主节荒诞晚餐，好意思酒必弗成少，但过度饮酒会羁系核心神经系统，影响性抖擞的传导，导致勃起功能阻截。长期酗酒，还会损伤肝脏、睾丸等器官，陡立性激素均衡，让性功能越来越差。

雷区 3：熬夜准备惊喜

为了给对方惊喜，熬夜全心规划，却不知熬夜会打乱生物钟，影响内分泌，导致激素失衡，加剧勃起功能阻截的 症状。填塞的休眠，才是看护精熟性功能的基础。

长期守护接头：打造健康 “性福” 糊口

1. 规章作息

每天尽量在固定时期睡觉和起床，保证7~8小时的高质地休眠。精熟的休眠有助于躯壳还原和激素分泌，对看护勃起功能至关遑急。

2. 达成通顺

每周坚执 150 分钟以上的中等强度有氧通顺，如快走、游水、骑自行车等，搭配 2~3 次力量本质，如深蹲、平板支执。通顺能增强体质，促进血液轮回，擢升性技巧。

3. 按期体检

每年至少进行一次全面体检九游体育app(中国)官方网站，包括男科搜检，如性激素水平检测、阴茎血流检测等。实时发现潜在健康问题，早期干扰调治。

发布于：湖南省